De klimvinger
De klimvinger
Misschien ken je het wel; je klimt een zware route, na weken projecten ben je bijna boven, je trekt aan dat ene moeilijke randje en voelt opeens pijn in je vinger, samen met een knappend geluid. Een pulleyletsel, maar wat is dat nou precies? In deze blogpost gaan we dieper op deze blessure in.
Wat is een klimvinger?
Een pulleyletsel is een beschadiging van het weefsel dat de botten en pezen van de vingers bij elkaar houdt. Het is een blessure aan een van de ringbandjes die de buigpees van je vinger dicht bij het bot houd. In elke vinger heb je maar liefst vijf ringbandjes, die uit meerdere vezellagen bestaan. Zonder deze ringbandjes zou de pees een soort van snaar zijn die uitsteekt zodra de vinger gebogen is, het ‘bowstring effect’. Doordat ringbandjes uit meerdere lagen bestaan, kun je ook een deel van het bandje scheuren. In pulleys kennen we vier verschillende gradaties en elke gradatie heeft een andere hersteltijd. Deze gradaties gaan van een irritatie van het weefsel tot een volledig doorgescheurd ringbandje.
Symptomen
- Pijn aan de palmzijde van de vinger.
- Zwelling in het getroffen gebied.
- Drukpijn bij het aanraken van de aangedane pulley.
- Pijn bij het buigen van de vinger tegen weerstand.
- Bowstring effect: het loskomen van de buigpees van het bot, zichtbaar bij een volledig gescheurde pulley .
Oorzaken en gevolgen van een klimvinger
Een pulleyletsel ontstaat doordat de trekkracht van de buigpees in de vinger te groot is voor het ringbandje om te houden. Binnen de klimsport vormt de pulleyblessure 30% van de vingerletsels. Oorzaken zijn onvoldoende opwarming voor het klimmen, continue overbelasting van de buigpees of een onverwachtse plotselinge trekkracht zoals bij een val.
Kans op een herblessure bij een pulleyletsel is groot, bij het te snel opnieuw belasten van de vinger kan het bandje niet goed helen of nog erger, opnieuw/verder scheuren. Daarom is het belangrijk om de belasting heel geleidelijk weer op te bouwen. Gelukkig hersteld het bandje vanzelf, operatie wordt alleen aanbevolen bij topsporters of als er meerdere ringbandjes in dezelfde vinger zijn gescheurd.
Behandeling
Als je denkt dat je een pulleyletsel heb is het verstandig naar een fysio te gaan die verstand heeft van klimmen en natuurlijk handblessures. Deze zal middels een vraaggesprek en onderzoek kijken of het inderdaad om een pulleyletsel lijkt te gaan. Indien nodig kan er middels echografie een definitieve diagnose gesteld worden. Het scheelt in de behandeling, en de verwachte hersteltijd, of er één of meerdere pulleys beschadigd zijn en of er een gedeeltelijke of een volledige scheur is.
Preventie
Om een klimvinger te voorkomen, is het belangrijk om:
- Op te warmen voor het klimmen.
- Techniek te verbeteren om overbelasting te vermijden.
- Rust te nemen tussen klimbeurten om herstel mogelijk te maken.
- Krachttraining voor de vingers uit te voeren om ze sterker te maken .
