February 4, 2024

Patellofemorale pijn

Patellofemorale pijn (pijn rondom, achter- of onder de knieschijf) komt vaak voor bij mannen en vrouwen van alle leeftijden en alle activiteiten niveaus.

Patellofemorale pijn (pijn rondom, achter of onder de knieschijf) komt vaak voor bij mannen en vrouwen van alle leeftijden en alle activiteitenniveaus. Het resulteert vaak in pijnklachten bij gewone dagelijkse activiteiten zoals, wandelen, zitten, hardlopen, hurken of de trap op- en aflopen.

Onderzoek heeft aangetoond dat dit niet vanzelf overgaat, maar dat je met aanpassingen en oefeningen er vaak wel iets aan kan doen.

Wat zijn de oorzaken?

1. Overmatige belasting en een (te) snelle toename van lichamelijke activiteit.

2. Gebrekkige biomechanica (beweging), waarbij de knieschijf zich iets naar de buitenkant van de knie verplaatst en niet goed meer 'spoort' .

3. Andere (Indirecte) oorzaken zijn onder andere; de vorm (anatomie) van jouw knie of een periode na een trauma moment of operatie waarbij de knie op een andere manier wordt belast.

Wat zijn de behandelmogelijkheden?

1. Rust.

2. Oefeningen in zit of lig kunnen je helpen de bil- en bovenbeenspieren pijnvrij te oefenenen.

3. Zo snel mogelijk, zal je de oefeningen (pijnvrij) in staande positie gaan doen in houdingen die de dagelijkse handelingen nabootsen.

4. Oefeningen helpen alleen als deze regelmatig met een goede techniek worden uitgevoerd.

Het belangrijkste zijn versterkende oefeningen, met name voor de bil- heup- en bovenbeenspieren. Verder kan het tapen van de knieschijf (Mc Connell) helpen ter ondersteuning en pijnvermindering. En soms kunnen inlays (zooltjes) worden aangemeten ter correctie van de voetstand om zo de sporing van de knieschijf indirect te verbeteren.

Voor een afspraak of meer informatie kan je contact opnemen via info@uscfysiotherapie.nl

Meer blogposts

(Sport-)blessures

Wat is een spierscheur?

Een spierscheur, ook wel spierruptuur genoemd, is een veel voorkomende sportblessure waarbij de spiervezels van een spier zijn aangetast. Deze blessure doet zich vaak voor tijdens sportactiviteiten zoals voetbal, rugby en atletiek, waarbij de spieren worden blootgesteld aan hoge belastingen.

Runeasi bij USC fysiotherapie

Wil jij jezelf naar een hoger niveau tillen als hardloper of beter herstellen na een blessure? Dan is het tijd om jouw Runeasi afspraak te plannen!

Patellofemorale pijn

Patellofemorale pijn (pijn rondom, achter- of onder de knieschijf) komt vaak voor bij mannen en vrouwen van alle leeftijden en alle activiteiten niveaus.

(Sport-)blessures

Exercises to keep you climbing fit at home

This post aims to assist climbers who have invested in their own fingerboard to share safe and optimal training techniques. With or without access to a training wall, the fingerboard is a brilliant tool for strength training.

(Sport-)blessures

Tips om een hardloopblessure te voorkomen

Niet kunnen hardlopen door een blessure kan enorm frustrerend zijn. Vandaar dat ik vanuit mijn persoonlijk ervaring als hardloper en mijn werkervaring als fysio 5 tips wil delen.

(Sport-)blessures

De zwemmersschouder

Meer dan 60% van de actieve zwemmers heeft last van hun schouder(s) door de combinatie van de vele herhalende/repeterende bewegingen en het feit dat de schouder een zeer mobiel en een instabiel gewricht is.

Kinderen en blessures

Sportblessures bij kinderen

Dat sporten ook tot blessures kan leiden lijkt algemeen geaccepteerd ondanks dat er volgens het RIVM jaarlijks zo’n 5,5 miljoen sport gerelateerde blessures in Nederland zijn.

(Sport-)blessures

Kinderen en blessures

Groeispurt vergroot kans op sportblessures

Talentvolle sporters hebben meer kans op blessures tijdens de groeispurt.

(Sport-)blessures

Kinderen en blessures

Kniepijn bij kinderen

Osgood Schlatter is een veel voorkomende overbelastingsblessure van de knie die tijdens de groei kan optreden. We zien dit in onze praktijk het meest bij jongens tussen de 10 en 15 jaar of meisjes tussen de 8 en 13 jaar, die graag sporten.